Von Himmelhochjauchzend bis zu Tode betrübt - Tipps bei starken Stimmungsschwankungen
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Starke Gefühlsveränderungen, oftmals nur im Bruchteil einer Sekunde, sind bekannte Symptome während einer Schwangerschaft. Besonders die Partner stehen den Stimmungsschwankungen der Partnerin nicht selten ratlos gegenüber. Dass es sich bei diesen Erscheinungen allerdings nicht um pure Eigensinnigkeit, sondern um hormonell bedingte Reaktionen handelt vergessen die meisten. Dass man ihnen nicht ganz hilflos ausgeliefert ist, auch.
Denn Stimmungsschwankungen können mit ein wenig Verständnis für die eigenen Gefühle abgemildert werden. Machen Sie sich zuerst bewusst, welche Höchstleistungen Ihr Körper zur Zeit vollbringen muss. Neben dem eigenen Organismus muss Ihr Körper auch den des Babys versorgen. Haben Sie daher mit sich selber Geduld.
Offen mit dem Partner sprechen
Kummer und Wut einfach in sich hinein zu fressen, ist der falsche Weg. Berichten Sie Ihrem Partner über Ihre starken Gefühle. Sorgen und Ängste zu teilen wirkt in diesem Moment sehr befreiend. Sich anvertrauen heißt auch, Sorgen und Ballast abzulegen. Bitten Sie den Partner um Verständnis. Wenn Sie ihn über Ihre wechselnde Stimmung aufklären, lernt er damit umzugehen und geht besser auf Sie ein.
Tun Sie sich etwas Gutes
Zu hart zu sich selber zu sein und sich ständig zu kritisieren wirkt wie ein Dämpfer auf die labile Gefühlswelt. Schwangerschaft ist auch die Zeit, in der Sie sich erholen sollen. Geben Sie Ihren Bedürfnissen daher eher nach, als sie sich zu versagen. Gönnen Sie sich ohne Reue z.B. einen großen Eisbecher mit viel Schlagsahne.
Geben Sie einen Teil der Verantwortung ab. Lassen Sie anstrengende Arbeiten von Kollegen erledigen oder übertragen Sie häusliche Pflichten an andere Familienmitglieder.
Einen Ausgleich zu wechselnder Stimmung kann auch Entspannung oder Meditation schaffen. Beides ist darauf ausgelegt, sich nur mit der eigenen Gefühlswelt zu beschäftigen. Nehmen Sie sich daher Zeit für sich und gönnen Sie sich mehr Ruhepausen.
Jana Ezell
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