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Sport und Stillen- verträgt sich das?

Sport während der Stillzeit ist kein Tabu. Ich empfehle aber, den Körper erst langsam an die Belastung zu gewöhnen. Dies schont den Kreislauf und die Muskulatur.

Gerade in der Stillzeit ist es wichtig, die Brust mit einem gut sitzenden BH zu unterstützen. Damit die Brust nicht zu schwer wird, sollten Sie wenn möglich noch einmal vor dem Sport stillen. Achten Sie darauf, dass Sie nach dem Sport viel trinken.

Nach aeroben Training lassen sich in der Muttermilch keine gravierenden Veränderungen nachweisen. Bei sehr starker sportlicher Belastung ist jedoch ein erhöhter Milchsäuregehalt sowie eine Veränderung im Immunstatus feststellbar. Innerhalb von 60-90 Minuten regenerieren sich die Werte aber wieder.

Bei extremen sportlichen Betätigungen verleiht die vermehrte Milchsäure der Muttermilch einen salzigen Geschmack, so dass es sein kann, dass ein „Feinschmecker-Baby“ auf diese Milch irritiert reagiert und diese ablehnt. In solch einem Fall empfiehlt es sich, dem Baby vorher abgepumpte Muttermilch zu verabreichen und mit dem nächsten Stillen einfach noch zu warten, oder diese Mahlzeit abzupumpen.

Alexandra Sieg

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Zur Person

Alexandra Sieg

Alter: 44
Wohnort: Neuburg a.d. Donau
eigene Kinder: 2
Mehr über mich:
Ich bin Still- und Laktationsberaterin und
Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt Kinder. Bereits seit 10 Jahren bin ich bei Medela tätig.