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Gesunde Ernährung - gesunde Lebensweise: So werden Sie leichter schwanger!
Dem Kinderwunsch hilft eine gesunde Ernährung auf die Sprünge.
Bild: Liv Friis Larsen - Fotolia.de
Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung ist das A und O, wenn Sie sich Kinder wünschen. Zum einen erhöhen Sie dadurch die Chancen auf eine Schwangerschaft. Zum anderen geben Sie Ihrem Baby durch eine gesunde Ernährung einen guten Start ins Leben.
Gewicht kontrollieren - wichtig für gesunde Ernährung!

Ganz wichtig für die gesunde Ernährung: Das Gewicht kontrollieren! Sind Sie untergewichtig – ermittelt durch den BMI (Body Mass Index) – können Ihnen zusätzliche Pfunde nicht schaden. Achten Sie darauf, dass Sie sich aber kein Speckpolster anlegen, sondern eher Ihre Muskeln stärken. Dies ist vorteilhaft, weil Sie während der Schwangerschaft einfach fitter und für die Geburt körperlich besser vorbereitet sind.

Geht Ihr Gewicht eher in die andere Richtung – BMI über 28 – sollten Sie auf Ihr Idealgewicht hinarbeiten. Ein zu hohes Gewicht kann zu Hormonveränderungen führen und damit Zyklusschwankungen auslösen. Eine Schwangerschaft wird dadurch weniger planbarer, in Extremfällen kann sie ganz ausbleiben. Vermeiden Sie es aber, sofort radikal die Pfunde loszuwerden. Dies ist kontraproduktiv! So verlieren Sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe (bzw. nehmen diese nicht auf), die Ihnen und Ihrem Baby während der Schwangerschaft fehlen. Experten empfehlen in diesem Fall eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett und Kohlenhydraten sowie viel sportliche Aktivitäten. Diese hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Teil 1

Gewicht kontrollieren!

Teil 2

Vorbereitung auf die Schwangerschaft: Körperliche Bewegung

Teil 3

Gesunde Ernährung

Teil 4

Bei Kinderwunsch meiden!

Teil 5

Nahrungsergänzung vor der Schwangerschaft
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Kommentare von Lesern:

 
heuberger karin mattenzell:
10.11.2011 19:47
warum werd ich nicht schwanger denn was kann ich machen
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Teil 1

Gewicht kontrollieren!

Teil 2

Vorbereitung auf die Schwangerschaft: Körperliche Bewegung

Teil 3

Gesunde Ernährung

Teil 4

Bei Kinderwunsch meiden!

Teil 5

Nahrungsergänzung vor der Schwangerschaft

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www.baby-zeit.de.

Viele Infos zum Thema Ernährung finden Sie im Internet bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
www.dge.de/

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