Vitamine und Mineralien - Rundum gut versorgt in Schwangerschaft und Stillzeit
Wie decken Schwangere ihren Jodbedarf?
Alle Nahrungsmittel, die aus dem Meer kommen, sind grundsätzlich reich an Jod. Speisesalz, das mit Jod angereichert ist, kann ebenfalls unterstützend wirken. Dennoch kann in Deutschland der erhöhte Jod-Bedarf in der Schwangerschaft nicht über die tägliche Nahrung gedeckt werden. Nur eine Nahrungsergänzung kann dies gewährleisten. Eine Studie ergab, dass 83% aller schwangeren Frauen weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge über die normale Ernährung aufnehmen, und 40% der Neugeborenen eine ungenügende Jodausscheidung hatten.
Jod ist für den gesamten Stoffwechsel des Körpers wichtig, besonders für die Schilddrüsenhormone. Diese regeln die Energieverwaltung im Körper und helfen beim Abbau von Fetten und Eiweiß. Werdende Mütter sollten besonders auf ihre Jodwerte achten, denn Jodmangel kann zu einer schlechten körperlichen und geistigen Entwicklung des Kindes führen. Ebenso können spätere Hör- und Sprechprobleme ihre Ursache in Jodmangel während der Schwangerschaft haben.
Wie kann ich mich in der Schwangerschaft richtig ernähren?
In der Schwangerschaft muss die Nahrung möglichst reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Gleichzeitig ist eine ausgewogene, nicht zu hohe Kalorienzufuhr wichtig. Experten sprechen von „nährstoffdichten“ Lebensmitteln. Täglich frisches Obst, Gemüse, Salate, Kartoffeln, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, außerdem regelmäßig Fisch und gelegentlich fettarmes Fleisch – das ist der ideale Speisenplan während der Schwangerschaft.
Mineralien und Vitamine in Lebensmitteln sind jedoch sehr empfindlich. Durch Transport und Lagerung geht ein Großteil der Inhaltsstoffe verloren. Daher empfehlen Gynäkologen, den Speiseplan in der Schwangerschaft mit einer Nahrungsergänzung zu erweitern.
Jodbedarf decken
Richtige Ernährung in der Schwangerschaft
Ausgewählte Nahrungsergänzer
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deckt nach Herstellerangaben den kompletten Bedarf - als Saft auf 100% Fruchtbasis. In Apotheken und Drogeriemärkten erhältlich. www.hipp.de
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beugt Eisenmangel vor. Erhältlich in der Apotheke in Drageeform. www.floradix.de
Duopharm Florafit
Vitaminsaft zur täglichen Einnahme. Erhältlich in der Apotheke. www.floradix.de
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zwei Produkte für frühe und späte Schwangerschaft. Die Tabletten gibt´s in der Apotheke. www.femibion.de
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