Stimmungstief in der Schwangerschaft? - Kopf hoch, Sie sind nicht alleine
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Massive körperliche Veränderungen und starke Hormonschwankungen lassen manchmal die Stimmung tief in den Keller sinken. All diese Veränderungen, die Sie in der Schwangerschaft durchmachen, sind aber kein Grund, Trübsal zu blasen. Denn neben einigen lästigen Erscheinungen hat eine Schwangerschaft auch viele positive Seiten.
Sicher ist, dass der Körper während der Schwangerschaft erheblichen Veränderungen unterliegt. Nicht nur die Gewichtszunahme, auch der gesamte Hormonhaushalt wird während der Schwangerschaft umgestellt. Schon in den ersten Wochen bereitet sich der Körper intensiv darauf vor, ein Baby auszutragen.
Das Hormonsystem ist sehr eng mit dem Nervensystem und der Psyche verbunden. So ist es nicht verwunderlich, dass mit allen eintretenden Veränderungen auch die Stimmung schwankt. Besonders während der ersten Schwangerschaft sind einige Frauen mitunter sehr verwirrt. Der Körper zeigt unbekannte Veränderungen und scheint unberechenbar.
Auch Schmerzen und die zunehmende körperliche Einschränkung machen schwangeren Frauen zu schaffen. Schnelles Gehen oder auch das Steigen von Treppen rauben geradezu den Atem. Schmerzen in den Brüsten oder auch in den Beinen oder Füßen sowie die starke Gewichtszunahme drücken ebenfalls auf die Stimmung schwangerer Frauen.
Die Sichtweise ändern
Schwangerschafttiefs sind vollkommen normal und gehören zum Verlauf einer Schwangerschaft dazu. Dennoch muss man sich nicht tatenlos der schlechten Laune ausliefern. Während einer akuten depressiven Verstimmung sollten Sie Ihre Sichtweise auf die Schwangerschaft einmal hinterfragen. Denn bei den ganzen körperlichen Veränderungen ist eine Schwangerschaft eine enorme Leistung, auf die Sie stolz sein können!
Halten Sie sich vor Augen, was Ihr Körper in dieser Zeit an wundervollen Veränderungen durchlebt. All diese Veränderungen sind Signale, die zeigen, dass es Ihrem Baby gut geht und es sich prächtig entwickelt. Versuchen Sie, sich mit Stolz und Neugierde zu verändern. Führen Sie z.B. ein Tagebuch, in dem Sie alle Veränderungen und Stadien Ihrer Schwangerschaft beschreiben. Später werden Sie diese Aufzeichnungen sicher gerne mit Ihrem Kind lesen und sich erinnern.
Lassen Sie auch Ihren Partner nicht außen vor. Teilen Sie Sorgen und Ängste mit ihm. Reden Sie sich den Ballast von der Seele und fördern Sie so das Verständnis Ihres Partners. Lassen Sie sich von ihm verwöhnen, bitten Sie gezielt um seine Zuneigung, wenn es Ihnen schlecht geht. Einen liebevolleren Tröster können Sie nicht haben. Er braucht aber mitunter auch deutliche Hinweise. Zeigen Sie ihm, dass Sie auch bei schlechter Laune nicht Ihre Ruhe haben wollen. Sondern sich nach Unterstützung und Anteilnahme sehnen.
Trotz der Tiefs: eine Schwangerschaft ist stets ein wundervolles Ereignis im Leben einer Frau, also versuchen Sie, Ihre Sichtweise positiv zu verändern. Wenn Sie sich morgen wieder so richtig zum himmelhochjauchzend fühlen, machen Sie ein paar Fotos von sich selbst. Zelebrieren Sie dies Gefühl – die Erinnerung daran hilft Ihnen ganz sicher auch durch das nächste Tal!
Jana Ezell
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Erste – Hilfe – Maßnahmen bei Schwangerschaftstiefs
Lassen Sie sich von Ihrem Partner verwöhnen. Bitten Sie ihn z.B. Ihre Füße zu massieren oder ein entspannendes Bad einzulassen. Auch kann es sehr wohltuend sein, sich vom Partner aus Ihrem Lieblingsbuch vorlesen zu lassen.
Gönnen Sie sich etwas Gutes: Bereiten Sie gemeinsam mit Ihrem Partner ein leckeres Frühstück zu, vielleicht gönnen Sie sich auch eine Flasche Sekt (natürlich alkoholfrei) zum Frühstück. Das schmeckt erstaunlich gut und hebt die Laune ungemein.
Wenn Sie bereits Kinder haben, schicken Sie sie öfter einmal zu Verwandten oder den Großeltern, damit Sie Zeit haben, sich auszuruhen.
Gehen Sie viel Spazieren. Denn Bewegung an der frischen Luft wirkt sich erstaunlich positiv auf das Empfinden aus.
Linktipp
Informationen über körperliche und seelische Veränderungen in der Schwangerschaft:
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