Jod in der Schwangerschaft: Warum dein Ungeborenes dieses Spurenlement unbedingt braucht

Jod – wichtig für Babys Entwicklung

Hormone bestimmen unser Leben – selbst dann schon, wenn wir noch gar nicht auf der Welt sind. So spielen zum Beispiel bereits im Mutterleib Schilddrüsenhormone eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen und beim Wachstum deines Kindes. Doch diese Hormone können nur gebildet werden, wenn ausreichend Jod zur Verfügung steht. Da unser Körper Jod jedoch nicht selbst herstellen kann, muss es von außen – zum Beispiel über die Nahrung – zugeführt werden. Jod ist außerdem noch bei weitaus mehr Prozessen in unserem Körper beteiligt – vor allem in der Schwangerschaft. In dieser Zeit spielt das Spurenelement eine besonders wichtige Rolle: Es fördert bei deinem ungeborenen Kind die Bildung der Knochen sowie die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns und wirkt sich so positiv auf seinen IQ und seine spätere Lernfähigkeit aus.

Jodmangel in der Schwangerschaft vermeiden

Zwar wird dein Kind bis zur 12. Schwangerschaftswoche noch mit deinen Schilddrüsenhormonen zur Genüge versorgt. Trotzdem benötigst du in der Schwangerschaft einiges mehr an Jod, um eben diesen Mehrbedarf zu decken. Das gilt aber auch für den Rest der neun Monate: Zwar beginnt die kleine Schilddrüse deines Babys nun selbst Hormone zu bilden, braucht aber für die Produktion einen Teil deines Jods. Das bekommt es mit anderen wichtigen Mineralstoffen frei Haus über die Nabelschnur geliefert.

„Um ausreichend mit Jod versorgt zu sein, sollten alle Schwangeren besonders auf ihre Jodzufuhr achten und sich gerade in dieser wichtigen Lebensphase dafür entscheiden, eine übliche, in der Regel joddefizitäre Kost mit täglich 150 bis 200 Mikrogramm Jod zu ergänzen“, rät Professor Thomas Remer, Wissenschaftler und Ernährungsendokrinologe am Studienzentrum DONALD Studie Dortmund der Universität Bonn und 2. Vorsitzender des Arbeitskreises Jodmangel e. V.

So deckst du den Mehrbedarf an Jod

Wer jedoch zum Beispiel regelmäßig und viel Seefisch oder Meersfrüchte isst, deckt dadurch schon einen gewissen Teil ab.

Vorsicht ist übrigens beim Verzehr von Algen und Seetangprodukten geboten: Je nach Art können sie sehr hohe Mengen Jod speichern. So kann schon durch geringen Verzehr die maximale Aufnahmemenge von 500 Mikrogramm Jod pro Tag deutlich überschritten werden. Dein individueller Bedarf hängt somit von deiner Ernährungsweise ab, weshalb ein Beratungsgespräch bei deiner Frauenärztin sinnvoll sein kann. Und auch wenn dein Baby auf der Welt ist, braucht es regelmäßig eine ausreichende Menge an Jod. In der Regel hat Muttermilch die optimale Nährstoffzusammensetzung für dein Baby. Trotzdem sollten stillende Mütter sicherstellen, dass die Jodzufuhr über die Nahrung ausreicht bzw. für eine tägliche Zufuhr von zirka 200 Mikrogramm sorgen. Dein Kinderarzt wird dich dazu gerne beraten.

*Der hier aufgeführte Jod-Bedarf gilt für gesunde, normalgewichtige Menschen. Der Jod-Bedarf kann durch bestimmte Genussmittel, Ernährungsweisen oder Medikamenteneinnahme individuell verändert sein.