Kinderwunsch-Vitamine: Folsäure-Speicher aufbauen
Für die Frau ist das wohl bedeutsamste Vitamin in dieser Zeit die Folsäure. Sie unterstützt nämlich eine normale Blutbildung und ist extrem wichtig für die Zellteilung sowie das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft. Außerdem ist ein ausreichend hoher Folsäurespiegel essentiell für den Schluss des embryonalen Neuralrohrs, aus dem sich später das zentrale Nervensystem des Kindes bildet.
Ein niedriger Folsäurespiegel stellt bei Schwangeren einen Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten (offener Rücken, Lippen-Kiefer-Gaumen-Spalten und ähnliche Fehlbildungen) beim heranwachsenden Fötus dar. Der Schluss des Neuralrohrs findet bereits gegen Ende der vierten Schwangerschaftswoche statt, also zu einem Zeitpunkt, bei dem viele Frauen noch gar nichts von ihrer Schwangerschaft wissen. Eine Folsäure-Unterversorgung erhöht zudem das Risiko für Früh- und Fehlgeburten.
Daher solltest du bestenfalls schon beim Kinderwunsch Vitamine wie Folsäure täglich zu dir nehmen, um deinen Folsäure-Haushalt rechtzeitig auf Vordermann zu bringen und einen Folsäure-Speicher anzulegen bzw. aufzubauen.
Wie viel Folsäure bei Kinderwunsch: Frühzeitig beginnen
Um das Risiko für Neuralrohrdefekte zu mindern, sollten Frauen mit Kinderwunsch täglich 400 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen – zusätzlich zu einer folsäurereichen Ernährung. Alternativ kannst du eine gleichwertige Dosis in anderer Form (Calcium L-Methylfolat oder 5-Methyltetrahydrofolsäure-Glucosamin) einnehmen. Mindestens 4 Wochen vor der Empfängnis solltest du mit der Einnahme beginnen und sie bis zum Ende des 1. Schwangerschaftsdrittels fortsetzen.
Bei Kinderwunsch Folsäure: Je später die Einnahme, desto höher der Bedarf
Falls du die Nahrungsergänzung durch Folsäure weniger als 4 Wochen vor der Empfängnis beginnst, steht es dir frei, höherdosierte Präparate zu verwenden. Um die von der WHO empfohlene Konzentration in den Erythrozyten zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten zu erreichen, sind folgende Folsäure-Dosen empfohlen: Bei einer täglichen Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure sind 6 bis 8 Wochen bis zum Erreichen notwendig, bei 800 Mikrogramm täglich nur etwa 4 Wochen.
Diese Angaben sind Richtwerte. In welcher Höhe eine eventuelle Gabe eines Folsäurepräparats bei dir individuell angezeigt ist oder eben auch nicht, solltest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen.
Bei Kinderwunsch Folsäure: Wie kann ich den Bedarf decken?
Bild: ©pixelfit/iStockphoto
Prinzipiell kannst du Folsäure zu dir nehmen, indem du dich gesund und ausgewogen ernährst. In vielen Gemüsesorten und Hülsenfrüchten findest du das Vitamin. Es gibt jedoch einen Haken: Da die natürliche Folsäure (auch Folat genannt) extrem hitze- und lichtempfindlich ist, geht ein Großteil dieser oftmals bereits durch Lagerung und/oder Zubereitung der Lebensmittel verloren. Deswegen ist es vorteilhaft, rechtzeitig auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen und den Körper zusätzlich mit Folsäure zu versorgen. Und da sich der Folsäure-Speicher im Körper nur langsam aufbaut, sollte bereits ab dem Kinderwunsch mit der Einnahme begonnen werden.
Neben der Folsäure erfüllen aber auch die Mikronährstoffe Jod und Vitamin D3 wichtige Aufgaben im Körper:
-
Jod sorgt für den Erhalt einer normalen Haut und eines normalen Energiestoffwechsels – äußerst positive Eigenschaften für die werdende Mutter. Als zentraler Bestandteil der Schilddrüsenhormone ist Jod essentiell für deren Funktionieren. Denn nur mit Jod können diese ihre vielfältigen Aufgaben im Körper erfüllen. Unter anderem steuern die Hormone das kindliche Wachstum und die Entwicklung der Organe, des Nervensystems, der Muskulatur und des Skelettsystems. Außerdem sind sie verantwortlich für die geistige Entwicklung und Ausbildung der Intelligenz.
-
Eine wichtige Aufgabe von Vitamin D3 bei Erwachsenen ist die normale Aufnahme und Verwertung von Calcium. Zudem unterstützt das Vitamin die normalen Funktionen des Immunsystems und trägt zum Erhalt normaler Knochen und Muskelfunktionen bei. Bei Kindern wird Vitamin D3 für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen benötigt sowie für den Aufbau des Immunsystems.
Bild: ©steripharm
Folsäure im Kinderwunsch: Auch für den Mann
Zum gemeinsamen Babyglück können aber beide Partner beitragen. Denn eine ausreichende Spermienanzahl und die Spermienqualität sind wichtige Faktoren für die Befruchtung der Eizelle und damit für die Erfüllung des Kinderwunsches.
Damit im Kinderwunsch alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe vorhanden sind, kann auch eine maßgeschneiderte Nahrungsergänzung für den Mann sinnvoll sein. Vor allem die beiden Mineralstoffe Zink und Selen spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit und der Spermienbildung.
Die beiden Nahrungsergänzungsmittel Folio®forte (Phase 1) – für die Frau – und Folio®men – für den Mann – können euch in der Kinderwunschphase optimal mit Folsäure und weiteren wertvollen Mikronährstoffen versorgen.
Während Schwangerschaft und Stillzeit Vitamine nehmen: Folsäure und mehr
Während der Schwangerschaft erhält euer Baby alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe über die Nabelschnur. Nach der Geburt ist es die Muttermilch, die es mit wertvollen Makro- und Mikronährstoffen versorgt. Sie stellt den idealen Nährstoff-Mix für dein Baby dar. Deswegen solltest du weiterhin bis zum Ende der Stillzeit auf eine gesunde Ernährung achten, nicht rauchen und keinen Alkohol konsumieren.
Stillzeit-Vitamine: Folsäure in der Stillzeit schützt dein Baby
In der Stillzeit ist dein Nährstoffbedarf erhöht. Auch Folat wird täglich aus deinem Körper in die Muttermilch abgegeben. Muttermilch ist die einzige Folat-Quelle für das Neugeborene und wichtig für den Wachstumsprozess. Diese Versorgung des Babys mit Mikronährstoffen geschieht nicht selten auf Kosten der mütterlichen Vorräte. Stillende Mamis sollten also darauf achten, angemessene Mengen an Folsäure zuzuführen – in Absprache mit einem Arzt oder einer Ärztin. Folio® (Phase 2) versorgt dich und dein Baby mit Folsäure, Jod und Vitamin D3. Das Nahrungsergänzungsmittel ist bestens für den weiteren Schwangerschaftsverlauf und bis zum Ende der Stillzeit geeignet. Solltest du kein zusätzliches Jod zu dir nehmen dürfen, steht dir Folio® jodfrei (Phase 2) – ganz ohne Jod – zur Verfügung.