Yoga während der Schwangerschaft

Kriegerin im Kreißsaal - Mit Yoga zurück ins Lot

Ziel des Yogas als eine alte Selbsthilfemethode, ist es, Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Gerade in der Schwangerschaft, wenn sich körperlich und auch seelisch so viel verändert, kann Yoga helfen, die unterschiedlichen Kräfte wieder ins Lot zu bringen.

Yoga stärkt das Immunsystem, harmonisiert Blutkreislauf und Stoffwechsel, kräftigt Muskeln und löst Verspannungen. Regelmäßige Yogaübungen in der Schwangerschaft lindern unangenehme Begleiterscheinungen wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, geschwollene Beine oder anhaltende Müdigkeit. Die Atemübungen können helfen, mit den Geburtswehen besser zurechtzukommen.

„In meinen Kursen für Schwangere arbeite ich viel mit den verschiedenen Kriegerpositionen“, erklärt die Bochumer Yogalehrerin Rita Piekoschowski, „denn diese kräftigen die Beine und helfen, ein festes Ziel anzuvisieren.“ Yoga richtig verstanden, heißt immer, auf den eigenen Körper zu hören und achtsam mit den eigenen Grenzen umzugehen.

Gelassenheit üben

„Gerade Schwangere haben oft ein sehr feines Körpergefühl und Yoga kann helfen, dieses noch weiter zu verbessern“, erzählt Piekoschowski. Außerdem ist jede Yogaeinheit eine wohltuende Extrastunde Zeit nur für Mutter und Kind, die sie nicht nur in den Stunden im Kreißsaal gelassener sein lässt. Auch wer noch keine Erfahrungen mit Yoga hat, kann in der Schwangerschaft problemlos damit beginnen. Am besten in einem Kurs unter professioneller Anleitung. Vielfach übernehmen auch die Krankenkassen einen Teil der Kosten. Yogalehrerin Piekoschowski empfiehlt, sich einfach mal einen Kurs anzuschauen, denn die Ausrichtung sei oft sehr unterschiedlich.