Muttermilch bietet deinem Baby alles, was es zum gesunden Heranwachsen braucht. Der Mix an Nährstoffen ist genau auf seine Bedürfnisse abgestimmt. Und: Stillen schafft eine innige Bindung zwischen dir und deinem Kind. Richtig Stillen? Ein Stillkurs zeigt dir wie! Finde Kurse in deiner Nähe in unserer Kurssuche unten auf der Seite.
In der Muttermilch stecken alle Nährstoffe, die dein Kind in den ersten Lebensmonaten braucht. Ihre Zusammensetzung passt sich genau Babys Bedürfnissen an. Durch die Muttermilch bekommt der Säugling aber nicht nur Nahrung, sondern auch Nestschutz und eine große Portion Geborgenheit. Muttermilch ist immer verfügbar, sie schützt dein Kind gegen Infektionen wie Grippe oder Magen-Darm-Erkrankungen und gegen Allergien.
Richtiges Anlegen ist das A und O beim Stillen. Dein Baby muss die Brustwarze und einen großen Teil des Brustgewebes mit dem Mund umschließen. So kann es beim Saugen die Brust vollständig entleeren, bekommt genug Milch und stärkt zugleich die Stillbeziehung. Es ist ganz normal, wenn das Anlegen nicht beim ersten Mal perfekt klappt. Nur nicht verzweifeln! Das spielt sich schnell ein.
In einem Kurs rund ums Stillen, in Stillgruppen und Stilltreffs erhältst du Anleitung von Expertinnen. Adressen findest du unten in der Seite.
Leg dein Kind so oft an, wie es Hunger hat. Das kann alle drei Stunden sein, aber während eines Wachstumsschubs oder bei hohen Temperaturen auch öfter.
Bei der Milchproduktion gilt: Die Nachfrage bestimmt das Angebot! Wenn dein Baby mehr trinkt, wird auch die Milchproduktion angekurbelt. In Kursen rund ums Stillen lernst du außerdem, die Bedürfnisse deines Babys besser zu erkennen und damit auch eine gute Stillbeziehung zu unterstützen.
Bei einem Milchstau staut sich Milch in der gesamten Brust oder in bestimmten Bereichen. Die Brust fühlt sich knotig und hart an. An der betroffenen Stelle ist sie geschwollen, gerötet und heiß. Meist schmerzt sie auch. Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen und Unwohlsein können auftreten. Ein Milchstau entsteht wenn die Milch nicht uneingeschränkt abfließen kann, zum Beispiel wenn:
ein Milchgang verstopft
der BH die Brust stark einengt – etwa durch einen Bügel
eine ungewöhnlich große Pause zwischen den Stillmahlzeiten auftritt
die Mutter sehr viel Milch produziert
Der häufigsten Grund: Stress oder Erschöpfung – zu wenig Schlaf, zu viel Besuch, Hausarbeit, Ärger oder Streit. Das belastet oft das ganze leben mit Baby und wirkt sich nicht selten auch auf die familie aus. Auf diese Stressfaktoren reagiert die Brust sehr empfindlich.
Gönne dir viel Ruhe, leg dich am besten ins Bett. Die gestaute Mich muss raus, und das kannst du auf diese Weise erreichen: Stillen hilft bei Milchstau zusammen mit Ruhe und Kühlung oft gut.
Stille weiter und lege dein Kind nach seinen Bedürfnissen an. Vor allem das erste Andocken kann sehr weh tun. Doch sobald der Stau sich löst, wird es sofort besser. Und das erreichst du durch das richtige Anlegen. Lege dein Kind so an, dass es mit dem Kinn in Richtung der gestauten Stelle liegt: Wenn die Verhärtung außen oder unterhalb der Brustwarze auftritt, ist der Wiegegriff (als würdest du dein Kind ein beiden Armen wiegen) oder der Rückengriff (Babys Kopf liegt vorne, die Beine nach hinten, so als würdest du dir das Baby unter den Arm klemmen) am besten geeignet. Befindet sich die Stelle oberhalb der Brustwarze, kannst du dein Baby etwas erhöht lagern, sodass du dich bequem im Vierfüßlerstand über dein Kind stellen kannst (dein Baby liegt so unter dir, als würde es kopfüber trinken). Diese Position kannst du auch in jede beliebige Richtung verändern.
Um den Milchfluss zu fördern, kannst du vor dem Stillen die Brust an der gestauten Stelle mit einem warmen Waschlappen anwärmen.
Streiche die Brust sanft mit den Fingern aus, in kreisenden Bewegungen, immer vom gestauten Bereich zur Brustwarze hin; eine sanfte Brustmassage kann dabei den Milchfluss fördern, ebenso vorsichtige massagen.
Ziehe mit einer Milchpumpe Milch ab oder nutze eine manuelle Brustentleerung, wenn das Baby nicht saugt
Nimm dir Zeit zum Stillen!
Bequeme Position: Ein Stillkissen bietet Stütze.
Passender Still-BH: Der BH darf nicht zu eng sitzen oder zu klein sein.
Richtig anlegen: Dein Baby sollte die Brustwarze ganz im Mund haben.
Relaxen: Achte auf ausreichend lange Ruhe- und Schlafphasen, denn auch Belastungen im Alltag, in der Familie oder Ängste nach der Geburt können Anspannung verstärken.
Bei spannenden Brüsten: Brust sanft ausstreichen oder lindernde Massagen anwenden, um den Druck zu nehmen.
Bei wunden Brustwarzen: Reines Lanolin (Wollfett) auftragen oder ein paar Tropfen Muttermilch aufträufeln und trocknen lassen.
Brust fühlt sich heiß an: Kühlende Wickel mit Quark oder gekühlten Kohlblättern auflegen.
Wer seinem Baby die Brust gibt, braucht sich nicht zu verstecken. Dennoch reagieren einige Menschen empört oder beschämt, wenn eine Mutter in der Öffentlichkeit stillt. Für manche Mütter ist dann ein ruhiger, geschützter Ort hilfreich. Und das wiederum sorgt dafür, dass Mütter sich beim Stillen lieber zurückziehen. Was tun? Such dir ein ruhiges Plätzchen. Ein geschützter Ort mit genug Platz erleichtert vielen Müttern das Stillen. In vielen Cafés oder auch in Kindergeschäften gibt es für Mütter die Möglichkeit, ungestört zu stillen. Manche Einkaufszentren haben sogar Stillzimmer. Zum Relaxen: Auch Anspannung oder Ängste können das Stillen erschweren, deshalb ist Ruhe besonders wichtig. Spezielle Still-Shirts verbergen die Brüste vor neugierigen Blicken.
Gereizte Brustwarzen brauchen gute Pflege. Reinige die Brust mit einer ph-neutralen Seife und trockne vor allem die Brustwarzen vorsichtig gut ab. Wichtig ist auch luftige Kleidung. Ziel ist es, die Brustwarzen trocken zu halten. Reines Lanolin (Wollfett) schützt die Brustwarzen. Wenn das Stillen zu schmerzhaft wird, können Stillhütchen helfen. Brustschalen oder Stilleinlagen im BH verhindern, dass die Brustwarzen an der Kleidung reiben.
Stillkissen: Sie passen sich dem Körper von Mama und Baby an und erleichtern das Anlegen
Still-BH: Er sollte gut sitzen, stützen und sich angenehm anfühlen.
Stillhütchen: Bei wunden Brustwarzen können Stillhütchen Linderung bringen. Als Dauerlösung sind sie nicht geeignet.
Milchpumpe: Es gibt manuelle oder elektrische Milchpumpen. Um dir Freiraum zu verschaffen oder Muttermilch aufzubewahren, kannst du Milch abpumpen.
Muttermilchbeutel: Abgepumpte Milch lässt sich einfrieden. Am besten eignen sich dafür spezielle Muttermilchbeutel ohne schädliche Weichmacher.
Eine spezielle Diät gibt es nicht. Ernähre dich in der Stillzeit gesund und abwechslungsreich: Unentbehrlichen sind Eiweiß, Vitamine und Mineralien, zum Beispiel aus Milch und Vollkorn, Gemüse, frischem Obst. Gut verträglich sind Apfel, Bananen, Trauben, Aprikosen, Mango und Gemüsesorten wie Möhren, Brokkoli, Fenchel und Spinat. Seefisch sowie fettarmes Fleisch dürfen zwei bis dreimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln und Kohl können Blähungen verursachen. Wenn das der Fall ist, lass sie lieber weg. Wichtig ist das Trinken: 2 bis 2,5 Litern pro Tag. Am besten ein Glas Wasser zu jeder Stillmahlzeit ein Glas Wasser. Auch ungesüßter Kräuter- und Früchtetee ist gut geeignet.
Die Empfehlung der WHO lautet: Sechs Monate lang ausschließlich Muttermilch fürs Baby! Zusätzliche Flüssigkeit ist in dieser Zeit nicht nötig. Wer bis zum zweiten Geburtstag weiterstillen kann und möchte, stärkt das Immunsystem des Kindes.
Ja. Stillen hat eine gewisse verhütende Wirkung, aber zuverlässigen Schutz bietet es nicht. Beim Stillen wird das Hormon Prolaktin ausgeschüttet. Es hemmt die Aktivität der Eierstöcke. Doch sobald die Stillpausen länger werden oder das Kind mit Beikost beginnt, sinkt der Prolaktinspiegel. Dann reicht er zur Verhütung nicht mehr aus.
Je langsamer die Entwöhnung geschieht, umso leichter fällt sie Mutter und Kind, und auch während der Stillzeit ist eine Schwangerschaft möglich. Der erste Schritt: Beikost.
Im Alter von vier bis sieben Monaten ist dein Baby reif dafür. Beginne mit ein paar Löffeln und steigere die Menge, bis sie eine Brustmahlzeit ersetzt. Ergänzend dazu stillst du weiter. Wenn du eine Stillmahlzeit nach der anderen ersetzt, kann sich das Kind langsam an die Veränderung gewöhnen. Wenn es schneller gehen muss, etwa weil du wieder in den Job einsteigst: Nimm dir mindestens drei Monate Zeit für das Abstillen; diese Dauer hilft oft, Brust und Baby schonend umzustellen.
Stillberatung bedeutet praktische Anleitung und Beratung, wie stillende Mütter ihr Baby richtig stillen. Schwangere erfahren dort, wie sie sich auf die Geburt vorbereiten können.
Stillende erhalten Tipps, wie sie das Baby richtig anlegen, welche Stillposition bequem ist oder was gegen Beschwerden im Wochenbett hilft. Ein individueller Beratungstermin als Einzelstillberatung ist ebenfalls möglich und wird von einer ausgebildeten Stillberaterin durchgeführt, oft auch in einer Hebammenpraxis; dabei ist Raum für alles, was Mütter praktisch bewegt oder an Fragen zum Stillen mitbringen. Mütter können sich über verschiedene Themen rund ums Stillen austauschen. Es gibt auch spezielle Stillgruppen und Stilltreffs, die Austausch und Unterstützung für Frauen bieten. Die Adressen findest du unten auf der Seite; abgestillt werden sollte dabei idealerweise schrittweise über mehrere Wochen.
Hol dir Unterstützung bei deiner Hebamme oder in der Stillberatung. Für fragen rund ums Stillen gibt es ergänzend ein Kursangebot mit Stillinformationsabenden unter fachlicher leitung; die termine liegen jeden vierten Mittwoch im Monat, die anmeldung ist meist unkompliziert per E-Mail möglich. Für werdende Eltern gibt es außerdem Informationsabende jeden ersten Montag im Monat in kliniken, oft auch für väter und großeltern. Geburtsvorbereitungskurse dauern in der Regel sieben Sitzungen à zwei Stunden; dabei geht es häufig auch um Anlegetechniken, Milchbildung und Hilfe bei Schmerzen. Auch erste hilfe für eltern wird mehrmals jährlich angeboten. Still- und Laktationsberaterinnen sind speziell dafür ausgebildet, dir bei Stillproblemen aller Art zu helfen. Und sie können dir verschiedene Hilfsmittel zeigen, die das Stillen erleichtern, bei unsicherheit unterstützen und bei einem individuellen Beratungstermin auch in einer Hebammenpraxis begleiten. Für Schwangere, für die Zeit nach der Geburt und im Wochenbett gibt es viele passende Angebote in angenehmen räumlichkeiten, begleitet von einem erfahrenen team. Die Stillgruppen und Stillkurse findest du in der nachfolgenden Kurssuche, viele solche Angebote für junge Familien sind bei den kosten oft kostenfrei; in Deutschland übernehmen Krankenkassen Stillvorbereitungskurse zudem oft. Adressen findest du außerdem über die PLZ-Suche der Arbeitsgemeinschaft Freier Stillgruppen sowie über die Suche des Berufsverbandes Deutscher Laktationsberaterinnen IBCLC e. V. nach zertifizierten Beraterinnen.
Thea Wittmann
In Deutschland übernehmen viele Krankenkassen die Kosten für Stillkurse, da sie die Bedeutung der Stillberatung für die Gesundheit von Mutter und Kind anerkennen. Besonders Stillvorbereitungskurse während der Schwangerschaft und Stillberatungen nach der Geburt werden häufig ganz oder teilweise erstattet. Es lohnt sich, vor der Anmeldung bei der eigenen Krankenkasse nachzufragen, welche Angebote abgedeckt sind und ob eine Kostenübernahme möglich ist. So kannst du von professioneller Betreuung profitieren, ohne finanzielle Sorgen zu haben.
Ein Stillkurs bietet werdenden und frischgebackenen Müttern wertvolle Unterstützung beim Stillstart und während der gesamten Stillzeit. Manche Anbieter ergänzen ihr Kursangebot zudem um Yoga in der Schwangerschaft oder zur Entspannung nach der Geburt. In einem solchen Kurs lernst du wichtige Stilltechniken, wie das richtige Anlegen und Handling des Babys, um eine sichere und angenehme Stillbeziehung aufzubauen. Zudem erfährst du die Bedeutung des Stillens für die Bindung zwischen Mutter und Kind sowie die gesundheitlichen Vorteile für beide. Auch der Austausch mit anderen Müttern und die professionelle Betreuung durch erfahrene Stillberaterinnen tragen dazu bei, Unsicherheiten abzubauen und Stillprobleme frühzeitig zu erkennen und zu lösen.
Die Kosten für eine Stunde Stillberatung können je nach Anbieter und Region variieren. In der Regel liegen sie zwischen 30 und 70 Euro. Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten für Stillberatung ganz oder teilweise, insbesondere wenn die Beratung von zertifizierten Stillberaterinnen (IBCLC) durchgeführt wird. Es gibt auch kostenfreie Angebote, etwa in Kliniken, Hebammenpraxen oder Stillgruppen. Informiere dich am besten vorab, welche Optionen in deiner Nähe verfügbar sind und ob deine Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Die erste Zeit nach der Geburt gilt oft als die herausforderndste Phase für Eltern. Besonders in den ersten Wochen stellen sich viele Fragen zum Stillstart, zur Ernährung und zum Umgang mit dem Neugeborenen. Schlafmangel, Unsicherheiten beim Stillen und die Umstellung auf den neuen Alltag können belastend sein. Ein Stillkurs oder eine Stillberatung kann in dieser Phase wertvolle Unterstützung bieten, um die Stillbeziehung zu stärken und die Bindung zum Baby zu fördern. Auch der Austausch mit anderen Eltern hilft, diese intensive Zeit besser zu meistern.
